老人适合做什么运动一直以来都是大家非常关心的问题，网上关于老人适合的运动也是众说纷纭，那么适合老人进行的户外运动有哪些呢？下面随福州养老院护理小编一起来看看。

1.散步

俗话说“饭后百步走，能活九十九”，散步是一种老少皆宜的运动方式，老年人经常散步，可以保持膝关节的灵活性，同时增强腰部肌肉的韧性。不仅如此，经常散步还能加速血液循环，将血管壁上的沉积物冲走，有效预防动脉硬化。

2.骑行

骑行是一项非常健康的有氧运动，老年人选择骑行可以改善心肺功能、增加肺活量，有效防治高血压。由于骑行属于异侧支配运动，所以经常骑行还能锻炼左右两侧大脑，具有预防大脑老化的优点。

3.钓鱼

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。钓鱼在老年人中越来越受欢迎，由于室外阳光充足、氛围恬静，再加上空气中大量的负氧离子，能与人体内的血红蛋白、钠、镁等离子结合，增加血液中的含氧量，令老年人精力更加充沛。钓鱼还需要手、眼、脑共同协作，能帮助提高老人的反应力，有效防止老年痴呆。

4.太极拳

太极拳是一种柔中带刚、动中求静的运动，通过练习太极拳，不仅能舒活身体筋络，还能加强神经系统的灵敏性，对于神经衰弱有不错的缓解作用。除此之外，练习太极拳，还会让肌肉得到充分锻炼，可以增强老人的肌耐力，改善身体柔韧度，并提高心肺功能。

5.踢毽子

踢毽子是一种娱乐性较强的运动，不过它对速度、耐力和技术有较高的要求。经常踢毽子能锻炼腰、腿、颈、脚等部位，可有效缓解腰椎间盘突出、坐骨神经痛以及肩颈部位的疾病。踢毽子还能促进全身血液循环、加快新陈代谢，提高身体免疫力，延缓衰老。

以上就是福州养老院护理给大家推荐的几种适合老人的运动方式，大家可以自行查看自家老人适合哪种方式，当然，要是需要更加专业的养老院的建议，欢迎咨询福州黄超亿老人护理院。